***Při výběru lásky opatrný buď, né podle krásy, ale podle srdce suď***

Abeceda aerobiku

26. června 2006 v 12:06 |  Sport
Side to side [sajt tů sajt] - přenesení váhy ve stoji rozkročném ze strany na stranu
Step touch [step tač ]- krok vpravo, přísun levá a totéž zpět od levé nohy
Leg curl [lekr ] - ve stoji rozkročném přeneseme váhu na jednu stranu a druhou noho pokrčíme vzad do 90stupňů mezi lýtkem stehnem, ne víc
Knee up[ný ap ] - zvednutí jednoho kolene vzhúru
Step knee up[step ný up ] - vykročíme Pnohou vpřed, L zvedá koleno,L se vrací a po ní P, vše na 4doby
Repeeter[ripítr ] - opakovaní, používá se většinou při předchozím prvku(step knee up), kdy koleno zvedneme opakovaně 3x a celý prvek je pak na 8dob
March[marš ] - pochod na místě,vpřed,diagonálně nebo vzad
Grapevine [gripvajn] - krok křížený stranou,P nákrok ,L se kříží vzad
Mambo[mambo] - prvek použitý z tance salsa, P vpřed,L se odlehčí, P vzad a L se odlehčí, na 4doby
Pivot [pivot] / otočka o 360stupňů, točíme-li P, L stále zůstává na místě, točíme se jakoby okolo ní, P vpřed, točíš vlevo, P vzad, točíš se vpravo, 4doby
V step [v step] - krok do tvaru písmene "V", P nakročí vpřed do a pak L do šíršího postavení a vrací se zpět k sobě do stoje snožného
Stradle [stredl] - rozkročíme do stran P,L a přinožíme zpět P,L
Chacha [čača] - opět krok převzatý z tance,podobný jako polkový krok, často se používá ve spojení s mambo chacha
Dále tyto prvky kombinujeme s počítáním a směry
Singl - jeden
Double - dva
Cross - přes nebo křížem
Box - využití tvaru čtverce
Diagonála - směr chůze
Front - vpřed
Back - zpět
L step - použití kroků do tvaru písmene "L"
Hudba je v aerobiku mixována vždy na 32dobé bloky a většinou učíme po 4 či 8 dobách, ve složitějších choreografiích zejména pak na stepech, se může počítat i na 3, 6, nebo 2 či 7 dobu, ale vždy nám jeden blok dá dohromady 32. Proto je vše logické a relativně jednoduché
Step aerobik
Základní prvky na stepech se odvíjejí z názvosloví aerobiku, navíc je tu jen základní krok Basic[bejzik], kda na 4doby vystoupíme jako do schodů P,L na step a P,L dolů. Na stepech ve správně vytvořené choreografii musí stale navazovat tzv. krokosled, kdy sestoupí-li ze stepu první P, musí vyjít nahoru opět P a obráceně, proto navštívíte-li správnou lekci step aerobiku, nemusíte si lámat hlavu, která noha vychází, protože vždy může jen jedna, ta správná, jako když chodíte, take střídáte nohy, P,L,P,L….takže se ničeho nebojte a přijďte to zkusit. Step je jedna z nej forem aerobiku, jednak dává velké možnosti při tvorbě choreografií a navíc má vyšší účinky při spalování tuků než běžný aerobik.
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 sabinka sabinka | 7. června 2007 v 17:34 | Reagovat

suprrr

2 Kateřina Kateřina | 4. srpna 2007 v 21:21 | Reagovat

Aerobic is great funny!

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama